Zeg ns eerlijk. Hoe ziet het er bij jullie thuis uit voor het slapen gaan? Allebei nog even op je mobiel in bed? Of diep in je eigen boek verdwenen terwijl de ander nog n filmpje kijkt? Altijd op ongelijke tijden naar bed?
Zeker als je al wat langer bij elkaar bent kan het zijn dat de verbinding wat minder sterk voelt. En misschien zou je dat graag anders zien.
Masseer jij je partner wel eens? Of heb je geen idee hoe dat zou moeten? En andersom? Heeft je partner gouden handen of heb je dan allemaal gefriemel aan je lijf waar je niet zoveel mee kunt?
Wil je graag wat meer (lichamelijke) verbinding? Dieper contact ervaren met je partner? Of gewoon elkaar beter leren masseren?
Meld je dan samen aan voor een ochtend, middag of avond in mijn praktijk. Ik leer je een hand-, voet- en hoofdmassage, we doen een verbindende oefening, en jullie gaan elkaar (leren) masseren.
Geen ingewikkelde grepen of technieken. Gewoon leren masseren met en vanuit gevoel. Voor meer verbinding, meer ontspanning, meer heerlijkheid, meer samen, meer genieten, meer goede stofjes, meer goede nachten.
Workshop massage voor koppels: €300,-
Workshop in groepsverband
Om meer mensen de mogelijkheid te bieden om deze mooie vorm van verbinding en het stillen van huidhonger te ervaren en te leren, geef ik deze workshop ook in groepsvorm voor max 4 stellen.
Je hoeft geen partners te zijn om mee te doen op deze middag. (Dat hoeft voor de prive workshop ook niet trouwens). Dus kom gerust als vriendinnen, vrienden, ouder-kind, buren, hoe je ook verbonden bent!
De inhoud is hetzelfde als hierboven staat beschreven. Je kiest een passende olie, leert een hoofd- hand- en voetmassage en we doen een mooie verbindende oefening waar je de rest van je leven plezier van kunt hebben.
De bijdrage voor deze groepsworkshop is €150,- per stel. Water, thee, wat lekkers en een flesje essentiele olie om mee naar huis te nemen inbegrepen.
Je kent het vast wel. Die momenten dat je gewoon iets móet eten. Niet omdat je nou per se honger hebt. Mondhonger misschien, maar geen echte trek. Je wil iets kauwen. Iets proeven. En meestal ben je op dit soort momenten niet op zoek naar een wortel of een appel. En achteraf, en soms tijdens het eten, heb je er spijt van. En neem je je voor om het niet meer te doen.
Hormoonfactor
De Hormoonfactor leefstijl helpt heel goed bij dit probleem. Ten eerste omdat je maaltijden voedzaam zijn en je dus geen voedingsstoffen tekort komt. Ten tweede omdat je bloedsuikerspiegel meer stabiel wordt en je dus niet van piek naar dip meer leeft. En we weten allemaal dat je tijdens een dip iets móet eten, en liefst snelle koolhydraten, omdat je suikerspiegel te laag is. Ten derde omdat je bewuster wordt van wat je in je mond stopt, wat gezonde keuzes zijn en wat voor effect bepaalde voeding in je lichaam heeft.
Dooreetfactor
Ik heb 5 tips voor je, die je eerst kan toepassen als je in zo’n moment beland. Natuurlijk is het belangrijk om je een gezonde leefstijl eigen te maken en te zorgen voor gezonde, voedzame maaltijden zonder dooreetfactor (gebrande en gezouten producten, suiker, bloem, E621 en dat soort dingen). Maar ook als je dat doet, kun je nog te maken hebben met cravings. Wat zijn de oorzaken en wat kun je dan doen?
Tip 1: Drink
Ons lichaam vertaalt een gevoel van dorst vaak naar een hongergevoel. Soms denken we dus dat we iets moeten eten, terwijl er eigenlijk een vochtbehoefte is. Neem dus op het moment dat je naar de kast wilt lopen eerst twee glazen water. Wist je dat etherische olien ook kunnen helpen? Een druppel Smart&Sassy in je water ondersteunt je metabolisme. Een druppel Grapefruit in je water helpt je bij cravings. Een druppel Pepermunt geeft je een tandpastagevoel waardoor je eetbehoefte ook verdwijnt.
Wil je meer weten over etherische olie en hoe je dit in kunt zetten voor je lichamelijke en geestelijke uitdagingen? Kom naar een workshop Natuurlijk Medicijnkastje!
Tip 2: Luister naar je lichaam
Energietekort kan ook leiden tot een behoefte aan eten. Van eten krijg je ten slotte ook energie. Maar soms is dat helemaal niet nodig. Misschien vraagt je lichaam gewoon om een rustmoment. Kun je een korte meditatie doen van 5 minuten. Of heel even je ogen dichtdoen. Een powernap hoeft maar een paar minuten te duren en je voelt je weer prima.
Tip 3: Voel
In onze darmen zit ook ons emotionele centrum. Ik merk het heel sterk tijdens een detoxkuur, als mijn spijsvertering rust krijgt: Ik sta meer open, kan me meer laten raken, sta meer in verbinding met mijn eigen gevoel. We hebben soms de neiging om ons gevoel weg te eten. Als er negatieve emoties zijn of het voelt alsof het allemaal teveel is, dan kan eten een bepaalde voldoening geven, en ervoor zorgen dat we niet zoveel meer voelen. Maar wat zou er gebeuren als je je gevoel eens toelaat? Kun je met jezelf zijn, rustig ademhalen, contact maken met je lichaam en observeren waar je wat voelt, en wat dat je te vertellen heeft? Verdriet, boosheid of angst mogen er zijn. En als je ze toelaat zijn ze vaak minder heftig dan je denkt. Je kunt het delen met iemand, of erover schrijven. En als het er mag zijn, hoef je het niet meer weg te drukken.
Tip 4: Kom in beweging
Wat ook heel goed kan helpen, is om je eetmoment even uit te stellen en een actieve, gezonde keuze te maken. Ga 10x opdrukken, 6 zonnegroeten doen, een rondje om het huis rennen, een wandeling maken, de natuur in, de badkamer schoonmaken of een andere klus doen die al een tijdje ligt te wachten. Dan heb je jezelf afgeleid van de eetbehoefte en je doet iets waardoor je een goed gevoel over jezelf krijgt. Dat zorgt er vaak voor dat de eetbehoefte verdwijnt.
Tip 5: Zorg voor een gezond alternatief
Als je alle vier de stappen hebt genomen en je kunt je behoefte aan eten nog steeds niet uit je hoofd zetten, is het handig als je een gezonde keuze in huis hebt. Als e ervoor zorgt dat er geen koek, chips, snoep en dergelijke in huis is, helpt dat natuurlijk sowieso. Een wortel of een appel is natuurlijk veel beter om in je mond te stoppen dan een snack. Maar dat is vaak precies niet waar je zin in hebt. Ik zorg er altijd voor dat ik een haverkoek in huis heb. Deze kun je in plakjes invriezen zodat je een voorraadje kunt aanleggen. Ongebrande, ongezouten noten is ook een goed alternatief. Verse groente en fruit, een avocado met wat olijfolie en balsamicoazijn, een rijstwafel met tahin en wat plakjes banaan desnoods. In het schema hieronder kun je zien waar je lichaam behoefte aan heeft, als je trek hebt in een bepaalde snack. Ook handig!
Ik hoop dat deze tips je helpen! Laat je me weten welke voor jou werkt?