Heb jij niet genoeg aan een uurtje coaching of een losse massage? Heb je behoefte aan meer? Wil je een volle dag jezelf in de spotlight zetten? Om grote stappen te zetten of juist heel diep los te laten?
Wil je meer de diepte in. Meer tijd om te marineren, te voelen, te verbinden, te onderzoeken. Verschillende manieren in zetten om iets van verschillende kanten te benaderen. Dan is een ‘intensive’ van een hele of een halve dag iets voor jou. Een (halve) dag lang gaat het helemaal over jou en ben ik er helemaal voor jou. Je hoeft nergens aan te denken, ik regel een gezonde lunch en drinken en wat lekkers gedurende de dag. Jij hoeft je alleen maar over te geven. Globaal ziet de dag er bijvoorbeeld als volgt uit:
Intensive ‘A whole lotta selfcare’ 10.00 – 17.00 u €490,- Meditatie; even lekker landen, aankomen, je verbinden met jezelf Leefstijl advies; we bespreken je voeding, beweging en ontspanning en ik adviseer je adhv de intake (Wandel)coaching; bewegend in de natuur gaan we de diepte in Gezonde lunch Essentiele olien; afgestemd op jouw vragen, klachten en uitdagingen kiezen we passende olien die jou kunnen ondersteunen en hiervan mag je een aantal mee naar huis nemen Massage en/of Reiki; een ruim uur heerlijk ontspannen op de massagebank onder mijn handen Optioneel: voedselallergietest (+€200,-)
Deze dag is voor als je op alle vlakken in beweging wilt komen. Vooraf vul je een intakeformulier in, zodat ik de dag goed op jou af kan stemmen. Dat doen we natuurlijk in overleg; voor de dag hebben we telefonisch contact om samen te bepalen hoe de dag er precies uit gaat zien.
Deze dag is voor ultieme ontspanning en verwenning. Om op te laden, los te laten, uit te checken en in te tunen. Weer bij jezelf thuis te komen. Na een heftige gebeurtenis, een periode van stress, als je altijd voor anderen zorgt of gewoon omdat je het jezelf gunt. Je mag ontvangen!
Laat me weten als je interesse hebt, nog wat wilt vragen of meteen een dag wilt plannen.
Lichter Leven is een online programma van 10 weken, met elke week een ander thema. Je gaat leren wat stress is, wat het in je lichaam doet, hoe je stress kunt verminderen en hoe je je veerkracht kunt vergroten. Het gaat niet alleen over leren, want alleen in ons hoofd vinden we niet de oplossing. Je ontvangt wekelijks een mail over het nieuwe thema, met daarbij werkboek waarmee je zelf en/of met een buddy aan de slag gaat. Hierin staan verdiepende en inzichtgevende opdrachten, zodat je ook op andere niveaus aan de slag kunt.
In de besloten Facebookgroep coach ik je dagelijks, deel ik informatie en inspiratie, uitdaging en stof tot nadenken, ga ik wekelijks live (terugkijken is dus mogelijk) en kun je elkaar steunen en ervaringen delen.
Ook krijg je korting op verschillende dingen als je meedoet. Daarover hoor je meer als je je hebt aangemeld.
Omdat je voelt dat het tijd is om je shit aan te pakken. Dat je vastzit in oude gewoontes. Omdat je niet in een burn out wilt belanden, of omdat je een volgende wilt voorkomen. Omdat je voor jezelf wilt kiezen. Omdat het leven je uitdaagt. Omdat je er klaar voor bent om het heft in eigen handen te nemen. Omdat je niet meer wilt weglopen voor de waarheid. Omdat je jezelf liefhebt.
Deze groep is niet alleen voor mensen die al (bijna) in een burn out zitten of daar net uit zijn, maar net zo goed voor mensen die graag minder stress zouden willen ervaren in hun leven, en hier beter mee om zouden willen gaan. Mensen die voelen dat de huidige maatschappij of deze periode in hun leven veel van hun vraagt, die merken dat ze niet genoeg aan zichzelf toekomen, die voelen dat het belangrijk is om balans terug te brengen in hun leven.
Het kan een start zijn, een nieuwe stap om aan jezelf te gaan werken. Maar ook als je al werk hebt gedaan en je voelt dat je weer een duwtje in de rug nodig hebt, een uitnodiging om te verzachten, in jezelf te investeren en andere keuzes te maken, nodig ik je uit om mee te doen.
De early bird geldt heel september en betekent wel €60,- korting! Je betaalt dan €150,- voor het online programma, inclusief toegang tot de besloten facebookgroep, de wekelijkse mail met werkboek, de mogelijkheid om met een buddy te werken, en wekelijkse online bijeenkomsten.
14 oktober is de eerste dag van het programma. Nieuwe maan! Een prachtig moment voor een nieuw begin en het zetten van intenties. Dat betekent dat we afronden op de dag voor kerst.
Als je in de herfstvakantie, of op een ander moment tijdens het programma weg gaat is dat geen probleem. Je kunt de opdrachten later maken of een beetje tijd vrijmaken op vakantie.
Wat vonden anderen van dit programma?
Lees zelf maar wat er voor moois er uit de evaluatie van dit programma kwam:
“Deze cursus is echt een aanrader voor iedereen die zichzelf beter wil leren kennen en begrijpen! Ik heb geleerd dat stress in heel veel versschillende vormen bestaat (veel meer als dat ik dacht). Daarnaast heb ik ook geleerd hoe met al deze vormen van stress om te gaan en te zoeken naar oplossingen die bij mij passen. Buiten dat deze cursus me heeft geleerd om nog meer naar mijn gevoel te luisteren, heeft het me mezelf beter leren kennen en begrijpen en heb ik eindelijk een vorm van bewegen gevonden die bij mij past: yoga! De cursus heeft me een enorme boost gegeven. Ik ben intens dankbaar dat deze cursus en Marileen op mijn pad zijn gekomen! Deze cursus en wat ie me heeft gebracht is onbetaalbaar!”
“Op 10 weken tijd heb ik dankzij Marileen haar kennis heel wat nieuwe inzichten mogen ontvangen! Een nieuwe kijk op mezelf, mijn omgeving, een andere mindset. Ik was zo blij met de persoonlijke begeleiding, ook al was het een groepsgebeuren! Je bent zo een lieve vrouw met aandacht voor alles wat leeft bij iedereen. Het gevoel dat je er mag zijn zoals je bent, onvoorwaardelijk, zonder vooroordelen is prachtig! Je zendt een hele mooie boodschap uit! Ik vind het knap hoe je een uitdaging voor veel mensen zo persoonlijk en liefdevol naar voren kan brengen, super fijn! Heel veel dank en respect daarvoor!” – Veerle
“Wat een prachtige cursus, vol mooie inzichten en inspiratie. Met veel mooie opdrachten, omlijst door kennis, informatie en inspiratie. Aan de slag met jezelf op een liefdevolle en rustige manier. Gegeven door een prachtig mens, betrokken, warm, bevlogen en vol kennis die zij liefdevol deelt. Ik ben heel dankbaar dat ik mee kon doen. Het bracht mij veel inzichten en tools om met meer ontspanning te leven. Ook als het even wat minder met je gaat. Juist dan meedoen! Een echte aanrader.” – Tirza
“Een echte aanrader deze cursus. Het stil staan bij je eigen acties, reacties. Je prioriteiten ordenen in relaties. Leren lief te zijn voor jezelf, minder hard. De mooie woorden, gedichten en gedachten die je kunt overdenken. Het elkaar steunen. Dit alles georganiseerd door zo’n lieve meedenkende maar ook prikkelende coach. Ze zet je aan het denken. Bedankt Marileen voor alles!” – Marloeska
Ervaar je veel stress in je leven? Heb je last van beperkende overtuigingen? Weet je niet hoe je prioriteiten moet stellen? Heb je stressgerelateerde klachten of (bijna) een burn out? Zit je vast in je patronen? Wil je dat thema waar je steeds weer mee te maken krijgt eens aankijken en doorwerken?
Wees welkom in mijn praktijk voor een traject stresscounseling. We zien elkaar wekelijks of om de week, zolang als nodig en wenselijk is. Gesprekken, inzichtgevende oefeningen, (geleide) meditaties en persoonlijke opdrachten komen allemaal voorbij tijdens een traject.
We beginnen met een kennismaking om te kijken of er van beide kanten een ‘ja’ is. Daarna start het traject.
Neem gerust contact op voor meer informatie of om een afspraak te maken!
marileen@vitalitree.nl 06-44502401
Intensive
Het is ook mogelijk om een halve of hele dag bij me te komen om meer tijd te nemen voor je proces. Kijk hier voor meer informatie.
Omdat ik binnenkort de opleiding detox coach ga volgen, ga ik zelf ook een detox kuur doen. Gewoon thuis, met een coach op afstand. Het is natuurlijk fijner om dat op Ibiza te doen terwijl je gemasseerd wordt, de sapjes voor je gemaakt en geserveerd worden, je veel en lang kan slapen en verder niets hoeft. Maar ik daag mezelf een beetje uit door het zo te plannen dat ik start in een vakantieweek maar dat het sapvasten valt in een gewone werkweek terwijl de kinderen nog vakantie hebben en op mijn vrije dagen dus om me heen dartelen. Weet ik straks meteen of dat een aanrader is.
De kuur bestaat uit 5 dagen ‘afbouwen’, waarin je een aantal voedingsmiddelen gaat weglaten. Vervolgens 5 tot 7 dagen detox met supplementen en de keuze tussen gezond eten, soepjes en smoothies of sapvasten (7 dagen sapvasten dus), en daarna weer 5 dagen opbouwen naar een gezond eetpatroon. Omdat ik al anderhalf jaar gezond eet, verwacht ik niet teveel afkickklachten. Ik ben wel benieuwd of ik drie werkdagen achter elkaar volhoud, midden in de week van het sapvasten.
Afbouwen Dag 1 De eerste dag van de detoxkuur gaan we met z’n allen naar de zweethut. Een mooie start van een ‘body en mind reset’. Het waren twee heftige hutten, die heel wat bij me losmaakten en me bij mezelf brachten. Het eten is nog geen enkel probleem. Ik eet zoals ik de afgelopen tijd heb gegeten, alleen drink ik meer water en moet ik dus vaker naar de wc. Ik start ook met de supplementen, die ervoor zorgen dat ik alle voedingsstoffen binnenkrijg en die vast wat los gaan maken in mijn darmen. Dag 2 bedenken we dat het huis een grote opruimactie verdient. Met het hele gezin hebben we alles opgeruimd en schoongemaakt. Haha, een detox voor het huis! Ik merk dat mijn energie wel anders is, waarschijnlijk door de zweethut. Verder nog geen bijzonderheden.
’s Avonds ga ik lekker naar bodybalance, altijd fijn. Ik weeg me even in de fitnessruimte om straks te weten hoeveel kilo ik afval van deze actie. Dag 3 gaan we met de kinderen naar het zwembad. En we hebben samen een pittig gesprek over de financiële situatie, waarna we meteen de hele administratie bijwerken. Dat schoont ook op.
Het eten is nog steeds niet spectaculair anders dan ik gewend ben. Alleen de dierlijke eiwitten zijn vanaf vandaag verboden. Even geen ei, vis en vlees. Dag 4 is een emotionele dag na de financiële perikelen van gisteren. Geld maakt niet gelukkig, maar stress over geld is ook niet wenselijk. En stress is slecht voor je hormoonbalans! Omdat ik al sinds januari een dag ouderschapsverlof heb opgenomen ivm mijn opleidingen en het opzetten van Voeding van Leen, zijn de inkomsten aanzienlijk minder. En omdat manlief een eigen bedrijf heeft en dus afhankelijk is van opdrachten en betalingstermijnen, hebben we af en toe nou eenmaal stress hierover. En vandaag moet dat er blijkbaar uit. Ik voel de druk om het ouderschapsverlof terug te draaien, maar dat betekent dat er geen ruimte meer is voor alles waar ik met zoveel passie aan heb gewerkt. No go! Nou ja, tranen maken ook schoon… Dag 5 is de laatste dag dat ik vast voedsel mag. Het menu dat op het programma wordt is wel erg eenzijdig, dus ik app mijn coach over de mogelijkheden om hiermee te varieren. Als je quinoa en groenten en sojasaus mag, dan kun je toch ook quinoa sushi maken. Gelukkig is er variatie mogelijk, maar ze hebben het menu simpel gehouden omdat veel mensen nog niet zo gezond bezig zijn als ik. Ze vraagt of ik misschien wat recepten met hen wil delen. Ha natuurlijk! Wie weet wat dat voor mijn bedrijf kan betekenen. Ik denk ook dat je mensen beter helpt als je ze tijdens zo’n kuur laat ervaren dat gezond eten heel lekker en gevarieerd kan zijn, dan als je ze elke dag hetzelfde laat eten.
Vandaag ben ik met m’n oudste twee naar Nemo geweest. Tas vol met fles water, supplementen, bak salade en humus met wortel en komkommer, een uitstapje is nog prima mogelijk! En ’s avonds ga ik met m’n lief naar de Parade, daar hebben we elkaar 15 jaar geleden ontmoet dus dat vieren we elk jaar even. Normaal met een kan sangria, maar vandaag drink ik m’n eigen water.
M’n darmen zijn een beetje opgezet. Dat komt dus door de supplementen, die iets los hebben gemaakt dat er straks waarschijnlijk uitgespoeld moet gaan worden.
Vandaag heb ik ook het spelletje Hay Day van mijn mobiel afgeknikkerd. Dat is ook verslavend, maar wilde ik niet toegeven. Maar nu ik zo lekker aan het schoonmaken ben, klopte het niet meer en in een opwelling heb ik hem verwijderd. Dat lucht op! Gaat vast veel tijd schelen 🙂
Sapvasten Dag 1 Daar gaan we. Ik begin de dag met magnesiumsulfaat, laxeermiddel. Yak! Wat is dat smerig, ik houd het haast niet binnen en meng na de eerste slokken wat sap erdoor. Ieuw. De komende uren moet ik in de buurt van het toilet blijven. En dan de eerste darmspoeling. Bij de detox kuur krijg je een klysma-set. Het is de bedoeling dat je 7 dagen lang 1 tot 3 spoelingen per dag doet. Ik ga voor 2 per dag. De eerste dag spoel je met lauw water. Een soort infuus-zak, met een slangetje eraan dat je dus in moet brengen en dan het water in je darmen moet laten stromen. Het is wel een beetje giechelig en ik heb m’n man nog nodig om het ding te bedienen want ik ben bang dat ik hem niet op tijd dichtkrijg als ik voel dat het genoeg is. Het valt gelukkig mee en ik kan het zelf doen. De eerste keer lukt het niet om veel water in te brengen, dus ik zit al snel weer op de wc om het weer los te laten. Stank!!! Oude troep al blijkbaar. Dat is toch wel interessant… dat je dus een soort aangekoekte laag hebt die ervoor zorgt dat je darmen minder goed werken. Ik heb me er eigenlijk nooit in verdiept, en toen Patty Brard dit op tv deed vond ik het nogal lachwekkend. Het is dat het nu er gewoon bij hoort, anders had ik het zelf niet verzonnen om dit te gaan doen. Maar ik ben om. Ben benieuwd naar de volgende spoeling. De sapjes die ik maak zijn heerlijk en door de supplementen heb ik helemaal geen honger. Een van de bijwerkingen is dat je menstruatie kan veranderen. Ik heb een spiraal en vloei dus nooit. Maar vandaag ineens wel! Verder voel ik me heel prettig, rustig, mellow, zen. Lekker in mn lijf. Dus dat is wel fijn. Dag 2 fiets ik naar het bos met m’n jongste zoon. Rustig aan, want ik merk al dat er minder energie is. Als hij een middagslaapje gaat doen, doe ik even mee. De darmspoelingen gaan goed. Gemiddeld gaat er een liter in en lukt het op allebei de zijden en op mn rug te liggen en de buikmassage te doen. Het duurt wel even voordat alles er weer uit is, haha! En het ruikt ook nog niet zo fris. Het is best ok om te doen, en als alles eruit is, kun je weer gewoon aan de gang. Dag 3 mijn laatste vakantiedag. Tweede keer magnesiumsulfaat. Het is echt smerig. Maargoed, de ochtend dus weer thuisblijven. Er gebeurt niet zoveel gelukkig. Nog een volgende stap in de grote schoonmaak gezet. Rustig aan is het goed te doen. Ik heb geen klachten als hoofdpijn of misselijkheid en voel me goed. Mijn huid reageert ook heel goed. In eerste instantie leefde de eczeem weer even op, maar mijn huid wordt nu heel zacht en rustig. En de huid op mijn ellebogen, altijd zo’n droge en ruwe plek, is zelfs helemaal glad en zacht! Als mijn man gehaktballen staat te koken geniet ik van de geur maar heb ik er geen trek in. Eten is niet iets waar ik nu mee bezig ben. Ik kan me wel voorstellen dat 7 dagen echt genoeg is en dat ik dan graag weer iets wil kauwen. De darmspoelingen gaan steeds beter en het stinkt niet meer! Dag 4 Mijn eerste werkdag. Om 6.15 u gaat de wekker en terwijl iedereen nog slaapt lig ik op de badkamervloer mijn buik te masseren tijdens de spoeling. Vervolgens leef ik me uit met de sapcentrifuge. Voor wat extra energie tijdens deze langere en intensievere dag, voeg ik wat kokosolie, chiazaad en hennepzaad toe aan de sapjes. Het gaat prima. ’s Avonds ga ik ook naar bodybalance, waar ik niet alles goed volhoud, maar wel geniet van het effect dat het altijd op me heeft. En yoga is goed voor het ontgiften dus dat is mooi meegenomen.Ik weeg me even en zie dat ik in 1 week 3 kg ben afgevallen. Dat is ook wel te zien. Omdat ik laat thuis ben en nog een spoeling wil doen, lig ik erg laat in bed. Terwijl ik eigenlijk veel moet slapen! Dag 5 Ik heb slecht en kort geslapen en voel me niet ok. Toch sta ik weer om 6.15 u op en doe de darmspoeling. Gelukkig had ik gisteren alle sapjes al gemaakt. Voor wat energie maak ik van het ontbijtsapje een beetje een smoothie door er nog een banaan doorheen te mixen. Ik houd de dag vol, maar fijn is anders. Ik heb sinds gisteren ook een vieze smaak in mijn mond, zo’n dooie mus, en aanslag op mijn tong. Dat hoort allemaal bij het ontgiften. Ik voel me wat klein en kwetsbaar, dus ga vroeg naar boven voor een darmspoeling en een lange nacht. Dag 6 Zo dat voelt een stuk beter, slapen helpt! De laatste werkdag van deze week houd ik weer goed vol. Gisteren was een soort breekpunt, vandaag ben ik wat meer gelaten en het eind is in zicht. ’s Avonds heb ik een heerlijke huilbui. Schijnt er ook bij te horen! Na de spoeling krijg ik een heerlijke massage van mijn lief en val ik als een blok in slaap. Dag 7 mag ik lekker uitslapen! Nog 3 sapjes te gaan. Ik voel me futloos en verander mijn lunchsapje in een smoothie door er een avocado aan toe te voegen, wat kokosolie, havermelk en hennepzaad. Ik kan niet wachten tot het morgen is en ik weer mag eten. Kauwen! Maar alles is op, dus ik haal het in mijn hoofd om boodschappen te gaan doen met de oudste twee. En dan meteen maar de hele weekboodschappen. Ik neem twee nootjes (ohooo!!) voor ik wegga want ik voel me nog steeds flauw. Ik heb natuurlijk ook geen zout op de hele week, dus mijn bloeddruk zal wel laag zijn. Gelukkig kan ik de rest van de dag lekker in de hangmat liggen, is de kleinste naar de crèche en vermaken de oudsten zich prima samen.
Opbouwen
Dag 1 Jaaaaa!!!! Eerst probiotica, dan een glas water met citroen, en dan… 2 stuks fruit. Na een halve appel zit ik al vol haha! Ik geniet ervan en uiteindelijk heb ik 3/4 appel en 1/2 mineola op. Halverwege de ochtend een banaan, en als lunch een heerlijke salade met alleen maar groenten. Ik heb al een lijst gemaakt met alle lekkere dingen die ik weer wil maken. Als ik na de lunch de energie langzaam voel terugkomen, ga ik aan de slag met humus, crackers, bietenkoekjes en haverkoek. ’s Avonds eet ik groentensoep en een salade. Mijn lijf neigt alleen nog maar naar groenten en fruit, en wat nootjes. De rest trekt me helemaal niet. Dag 2 Mijn favoriete kiemenontbijt met fruit, noten, kokos op het menu. Heerlijk. Ik voel me alweer een beetje de oude. We gaan bij vrienden op bezoek en ik neem mijn eigen lunch mee. ’s Avonds maak ik een lekker stuk zalm met quinoasalade. Na het eten ga ik naar de moestuin en werk ik tot laat aan mijn website. Ik heb zin om weer aan de gang te gaan! Dag 3 – 5 Lijken erg op mijn normale patroon. Er zijn nog wat supplementen die ik op moet maken en verder eet ik eigenlijk alles wat ik altijd al at de laatst anderhalf jaar. Alleen alcohol en chocola en gebakken dingen zitten er nog niet in. En ik heb geen zin in vlees. Maar ik vind vooral fruit en groenten erg lekker. Niets mis mee! Ik ben graag in de moestuin deze dagen en merk dat het wroeten in de aarde me goed doet. Het valt me op dat ik er een diepe ademhaling van krijg en mijn hoofd stil wordt. Op het moment dat ik weer het asfalt op loop, verandert dat. Het lijkt of ik sinds de detox meer bewust ben van mijn lichaam en daar beter naar kan luisteren.
Conclusie
Een detox kuur is heel goed thuis te doen! Als je je eetpatroon wilt omgooien omdat je gezonder wilt gaan leven, is het een heel mooie start. Als je zo schoon bent, wil je ook alleen maar schoon eten. Ook als je al gezond eet, geef je je lichaam een extra boost. En omdat je de kuur in lengte en heftigheid kan aanpassen aan je wensen, is het voor iedereen geschikt. Ik ga zelf elk jaar deze kuur doen. Maar dan niet in een gewone werkweek, dat zal ik niemand adviseren…
