Tagarchief: genieten

Partneravonden

Binnenkort organiseren mijn man en ik een serie avonden voor stellen. Voor meer verbinding, meer genieten, meer verdieping in je relatie. 

Al een tijd geef ik de workshop massage voor koppels, waar ik al zoveel moois heb mogen ervaren. 
Ik ervaar hoe stellen opnieuw weer zachtheid en verbinding vinden. 
De liefde voor elkaar weer meer ruimte geven. 
Zo prachtig.

Deze avonden gaan nog een stapje verder. Dieper. 
Omdat we het samen dragen. En samen voorgaan.
Samen, na 22 jaar relatie en 17 jaar huwelijk. Na ups en downs, therapie en retraites, ceremonies en zweethutten, elkaar steeds weer vinden, steeds weer voor liefde kiezen, steeds weer openen naar elkaar. 

Zoveel warmte, zoveel liefde, zoveel zachtheid.
Zoveel uitdaging, zoveel uitnodiging, zoveel aan te kijken, zoveel los te laten. 
Zoveel door te geven.

Als stel kun je elkaar af en toe even kwijt raken, in bepaalde routines/sleur belanden, (te)veel met je eigen ding bezig zijn, verdwijnen in Netflix of mobieltjes. 
Een relatie vraagt om voeding. 
Aandacht en aanraking. 
Naar binnen keren, jezelf leren kennen, je uiten en kunnen communiceren met elkaar. 
Holding space. 
Diep luisteren. 
Jezelf dragen en elkaar zien. 

Daar nodigen we je toe uit op deze avonden.
De avonden zullen steeds bestaan uit een meditatie, deelcirkel, massage, en een partneroefening. 
Je hoeft hier geen ervaring in te hebben om mee te doen. 

We beginnen met 4 woensdagavonden voor de zomervakantie. 
Je kunt je als stel opgeven voor alle 4 de avonden, of kiezen voor losse avonden. 
Een losse avond kost €100,- per stel.
Alle 4 de avonden samen kosten €350,- per stel.
Er is plek voor 4 stellen.
De avonden vinden plaats in Bilthoven van 20.00 – 22.00 u op de volgende data:
12 april
10 mei
7 juni
5 juli

Stuur een mailtje naar marileen@vitalitree.nl om je aan te melden of als je nog vragen hebt.

Massage voor koppels

Zeg ns eerlijk.
Hoe ziet het er bij jullie thuis uit voor het slapen gaan? Allebei nog even op je mobiel in bed? Of diep in je eigen boek verdwenen terwijl de ander nog n filmpje kijkt? Altijd op ongelijke tijden naar bed? 

Zeker als je al wat langer bij elkaar bent kan het zijn dat de verbinding wat minder sterk voelt. En misschien zou je dat graag anders zien.

Masseer jij je partner wel eens? Of heb je geen idee hoe dat zou moeten? En andersom? Heeft je partner gouden handen of heb je dan allemaal gefriemel aan je lijf waar je niet zoveel mee kunt?

Wil je graag wat meer (lichamelijke) verbinding? Dieper contact ervaren met je partner? Of gewoon elkaar beter leren masseren? 

Meld je dan samen aan voor een ochtend, middag of avond in mijn praktijk. Ik leer je een hand-, voet- en hoofdmassage, we doen een verbindende oefening, en jullie gaan elkaar (leren) masseren.

Geen ingewikkelde grepen of technieken. Gewoon leren masseren met en vanuit gevoel. Voor meer verbinding, meer ontspanning, meer heerlijkheid, meer samen, meer genieten, meer goede stofjes, meer goede nachten.

Workshop massage voor koppels: €300,-

Workshop in groepsverband

Om meer mensen de mogelijkheid te bieden om deze mooie vorm van verbinding en het stillen van huidhonger te ervaren en te leren, geef ik deze workshop ook in groepsvorm voor max 4 stellen.

Je hoeft geen partners te zijn om mee te doen op deze middag. (Dat hoeft voor de prive workshop ook niet trouwens). Dus kom gerust als vriendinnen, vrienden, ouder-kind, buren, hoe je ook verbonden bent!

De inhoud is hetzelfde als hierboven staat beschreven. Je kiest een passende olie, leert een hoofd- hand- en voetmassage en we doen een mooie verbindende oefening waar je de rest van je leven plezier van kunt hebben.

De bijdrage voor deze groepsworkshop is €150,- per stel. Water, thee, wat lekkers en een flesje essentiele olie om mee naar huis te nemen inbegrepen.

 

Ik en suiker

Leefstijl

Ik moet wat bekennen.

Al ruim 2 jaar eet ik suiker-, koezuivel- en glutenvrij. Dat bevalt me heel goed, het levert zoveel voordelen op en ik vind het ook leuk om er elke keer weer iets lekkers van te maken. En ik heb natuurlijk Voeding van Leen opgericht omdat ik van deze leefstijl en alle kennis die ik rond dit onderwerp heb opgedaan mijn beroep wil maken. Ik gun iedereen deze gezondheidsverbetering!
Ik voel me beter, ik heb meer energie, mijn allergie is sterk verminderd, ik heb geen ‘gassen’ meer, ik heb geen cravings meer.
Nou ja.
Over het algemeen dan.

Suikerdip

Vroeger at ik elke twee uur. Echt van suikerdip tot suikerdip, dat snap ik nu. Dat is over. Ik kan prima op drie maaltijden de dag door en heb tussendoor niets nodig. En ik weet ook dat ik bij momenten met ongezonde (maar lekkere) hapjes gewoon niets moet nemen. Dat kost me ook geen moeite. Maarr…. Áls ik dan één hapje neem. Dan is het niet meer te houden. Ik kan niet één pepernoot eten. Ik kan niet één koekje nemen. Ik kan niet één bonbon nemen. Of zelfs één pizzastuk. Dan gaat de rem er af en kan ik niet meer stoppen. En dat voelt niet ok. Dat voelt als een alcoholist die zich niet meer kan houden bij de eerste slok,  ook al is hij al jaren schoon.

Het gebeurt me gelukkig bijna nooit, omdat ik weet dat dit voor mij zo werkt. Ik begin gewoon niet. Hoef ik ook niet te stoppen.

Maar soms!

Pepernoten

Laatst zat ik pakjesavond voor te bereiden toen de jongens in bed lagen. Er hing een zak met lekkers in de kast, gekregen van mijn zwager voor pakjesavond. En die pepernoten riepen me… ‘Joehoe! Hier zijn we! We zijn lekker! Gluten en suiker! Eat me!
En ik dacht: Ach, één handje. Doe ook ‘s gek.

Not.

In no time had ik een halve zak achter de kiezen. Zoooo frustrerend!
En het voelt ook helemaal niet fijn. In mijn maag en darmen krijg ik een NEE. Maar in mijn mond roept er iets heel hard JAAAA.

Discipline

Is er nou iets mis met mijn discipline? Laatst zag ik een filmpje waarin iemand van het Voedingscentrum glashard beweerde dat suiker niet verslavend is. Terwijl er ook berichtjes worden gedeeld waarop te zien is dat bij het eten van suiker hetzelfde gebied in de hersenen wordt geactiveerd als bij het gebruiken van coke.

Verslavend

Voor mij is het wel duidelijk. Het geldt natuurlijk niet voor iedereen, maar voor mij wel. Hartstikke verslavend. Dus niet beginnen. Geen 80-20 regel op het gebied van suiker. Gewoon niet doen. En als ik het dan, 2x per jaar, per ongeluk wel een keer doe… dan geniet ik er maar van. Ik ben ook een mens!

Appel crumble

Zondagochtend

Dit is een echt zondagontbijtje! In 20 minuten staat het in de oven, dan kun je lekker thee en koffie zetten en de tafel gezellig dekken en na een half uurtje kun je aan tafel.

Nodig

2 appels
2 peren
2 theelepels kaneel
1 handje rozijnen
1 handje blauwe bessen
2 eetlepels kokosolie of roomboter
1 eetlepel vanille extract
150 gram havermout
2 eetlepels pompoenpitten
2 eetlepels kastanjemeel (of ander glutenvrij meel)
50 gram gemalen noten

Bereiden

Verwarm de oven voor op 190 graden.
Snijd de appels en peren in kleine stukjes en meng ze met de kaneel,  rozijnen en blauwe bessen.
Vet een ovenschaal in en verspreid de appelmix over de bodem.
Smelt in een klein pannetje twee flinke eetlepels kokosolie of roomboter (of een mix), met een eetlepel vanille extract.
Voeg de havermout, pompoenpitten,  kastanjemeel en gemalen noten toe en meng het goed.
Verspreid dit mengsel over de appelmix en zet het 30 min in de oven, of tot de crumble krokant is en lichtbruin kleurt.